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一食一汤一茶,踏青养生很简单
时间:2019-04-11 17:00来源:网络整理 作者:www.jney51.com 点击:
健康有道 清明时节雨纷纷 踏青出行防湿身 据天气预报显示 这周末的天气可能会是 雨←→多云←→雨 ...... 同时因气

健康有道
清明时节雨纷纷
踏青出行防湿身
据天气预报显示
这周末的天气可能会是
雨←→多云←→雨
......

一食一汤一茶,踏青养生很简单

同时因气温升高的缘故
环境也随之干燥起来
此时踏青出行的朋友
不仅要提防外燥防火
还要关心内燥以养生

一食一汤一茶,踏青养生很简单

-清明养生要点-
从养生来说
清明雨季期间
雨水多且气候潮湿
同时,春季也是
肝火旺盛的时候
肝气过旺会侵犯脾胃
妨碍正常消化及吸收
造成情绪失调、气血运行不畅
所以此时要注意
养肝疏肝气、健脾祛湿
吃勿过热、穿要适宜
防过敏、上火、春困

一食一汤一茶,踏青养生很简单

-清明饮食建议-
多吃银耳、菠菜、荠菜、山药
柔肝养肺
尤其荠菜,和脾利水
此外,应季的春菜还有
莴笋、香椿、茼蒿、苦菜
清淡的蔬果可清补肝脾
比如芹菜、木耳、慈菇
还可以吃这些
赤小豆、薏米、莲子
乳类品、豆制品、鸭肉

一食一汤一茶,踏青养生很简单

肝木过于旺盛
会克伤脾土
为了预防肝火过旺
要少碰酒类、辛辣之物
尤其是“三高”患者
同时,少吃喝甜腻的食物
这些食物助长体内湿气
会大大加重“春困”症状
此时,是慢病易复发之际
例如关节炎、抑郁、心脑血管等
慢病患者要切忌进食
会生痰、助火、发毒的东西
如海鲜、羊肉、公鸡等

一食一汤一茶,踏青养生很简单

-应节气食谱-
用香椿、菠菜各150克
加上慈菇5粒
面粉300克,酵母2克
以制作香椿馅饼
做法如下:
菠菜焯水,沥干,搅烂
与面粉、酵母混合和面
揉成光滑软硬适中的面团
在空碗中撒上些面粉
面团放在上面,盖上保鲜膜
醒面半小时
同时将香椿、慈菇切碎
下锅炒香加盐与生抽调味
醒好的面团分成8份
擀成饼,包馅料,封口
用平底锅加少量油
小火煎至两面金黄即可

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-节气汤膳推荐-
沙参玉竹薏米猪脚筋汤
健脾补肺,润燥利湿,养颜抗衰
玉竹、沙参各25克
薏米10克
猪脚筋、排骨各250克
生姜3片

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-茶饮小贴士-
在养肝血、滋肾阴的时节
不妨喝一杯
黑豆桑葚枸杞茶
滋阴补血
养肝补肾
不易上火
黑豆、枸杞各10粒
桑葚4颗
开水500毫升
焖泡5分钟即可

一食一汤一茶,踏青养生很简单

最后啰嗦半句
想要肝好
就要注意控制情绪
少生气尤其是闷气
了解更多的健康常识
敬请收看
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