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膝下有黄金,医生:不要过度“消费”你的膝关
时间:2019-04-15 14:31来源:网络整理 作者:www.jney51.com 点击:
最近有个户外发烧友咨询我,说因为背重装走户外爬山涉险太多了,现在双膝关节软骨磨损严重,去当地超了B超关节

最近有个户外发烧友咨询我,说因为背重装走户外爬山涉险太多了,现在双膝关节软骨磨损严重,去当地超了B超关节腔也有不少积液,做了不少治疗缓解也不明显,怕以后要做关节置换,特意问我有没有什么好办法能让关节软骨有所恢复,避免以后要做关节置换。晚上回来梳理了一下,把建议写下来,供大家参考参考。

膝下有黄金,医生:不要过度“消费”你的膝关

首先当然是关节保护了,特别是那位户外发烧友,建议不要负重休息起码半年,一般情况下运动损伤了都要给予机体适当的时间休息、补养;然后减轻体重,降低关节软骨的负荷,减少关节软骨的摩擦。

其次是药物治疗,膝关节软骨损伤后,根据损伤程度结合个人实际情况的治疗,例如疼痛时有些可以服用非甾体消炎镇痛药等,减轻关节疼痛症状、延缓软骨退化过程。也可配合服用氨糖软骨素,促进关节滑液的生成,增加关节的润滑功能,从而减缓疼痛,延缓关节软骨损伤进展,此外还可服用或外用活血化瘀药物,消除关节肿胀、炎症。对于治疗这一点不要自己瞎搞,建议大家去医院专科看,当然方便也可以过来找我看的。

然后可以运动治疗,建议休息,不是躺着或者坐着一动不动,要知道不足的运动会导致关节软骨及软骨下骨的萎缩,只要疼痛有所缓解后,应进行适当的运动锻炼:加关节周围肌肉力量及关节的柔韧性、活动范围,会使关节更加稳定但又不失灵活性并避免关节僵硬。选择的方法有直腿抬高、靠墙静蹲的运动方式等。

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损伤严重,而且积液明显、保守治疗不能缓解的,可以先专科门诊就诊予以关节腔注射透明质酸钠保护关节软骨,减少软骨间摩擦,缓解疼痛,增加关节的活动度,这样让关节有足够的时间恢复。如果软骨有撕裂、破碎等骨折情况,那一般需要关节镜手术治疗,关节镜手术可以对软骨进行缝合、修补、切除,只要这样软骨才能正常塑形长好。

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除上述外,要避免以后做关节置换,关节损伤后在日常生活中学会保护关节尤其重要,可参考以下几点:

一是日常需中避免单关节、负重关节长期压力负荷,必要时可用助行器、拐杖、支具等器械进行保护支撑;

二是肥胖者应减轻体重,降低关节软骨负荷;

三是最好穿厚底而有弹性的软底鞋,这样可以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨继续磨损;

四是选择适当的锻炼,能促进机体的新陈代谢,骨的韧性增加,增强肌肉的力量。可以选择游泳、骑自行车、快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,这些运动的多元组合,是保护膝盖很好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。但需注意的是选择适合自身条件的运动,量力而行,循序渐进,长期坚持;

五是建议运动时或者发病时带上护膝,不仅起到保暖和保护的作用,还能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

(责任编辑:admin)
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