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超七成城镇居民处于心理亚健康状态
时间:2019-04-11 19:15来源:网络整理 作者:www.jney51.com 点击:
超七成城镇居民处于心理亚健康状态

  4月7日是世界卫生日,主题为“全民健康覆盖”,国家卫健委将我国今年世界卫生日主题确定为——“维护人人健康,迈向全面小康”。 2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,我国73.6%的人处于心理亚健康状态。我们怎样及时识别自己是否处于心理亚健康状态?怎样恢复心理健康? 记者就此采访了中南大学湘雅医院心理卫生中心专家杨放如。

  心理亚健康则是指一种介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。杨放如表示,当市民出现以下症状时,需要警惕心理亚健康。

  这些症状包括记忆力下降,注意力不集中;做事拖拉、效率低下;人际交往频率减低,喜欢独处,回避现实;情绪不稳定,烦躁不安;疑心重,人际敏感。

  空虚无聊感。生活空虚乏味,漫无目标,沉溺于手机游戏,得过且过,对自己人生的价值产生怀疑,无上进心,常常会长吁短叹,混日子,缺少生气。

  思维迟钝,反应迟缓;睡眠问题,出现睡眠差等各种问题。

  支招

  怎样走出心理亚健康状态?

  杨放如表示,当市民发现自己处于某些心理亚健康状态时,可以通过以下几方面的调整。1、培养积极的生活态度,处事乐观,尽早培养乐观特质,有助于我们面对失败、挫折与逆境的挑战。2、加强运动,改善代谢。参与运动能够减轻痛苦,增强对工作、同事和自己的包容力,因此,运动能改善心理亚健康状态。3、多听音乐,放松心身。4、维持良好的睡眠,减轻心身疲劳。

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